Výzva 52

Ako funguje projekt Výzva 52?

Ako funguje projekt Výzva 52?

Projekt pobeží po celý rok 2020 a jednotlivé výzvy nájdete na mojstob.sk a sklon.sk. 

Každý týždeň v pondelok vás bude čakať jedna nová VÝZVA 52 do ktorej sa budete môcť zapojiť a postupnými krokmi zlepšovať svoje návyky.

Každou výzvou vás prevedie osobne jeden z odborníkov z tímu STOB. Po celý rok tak budete mať možnosť nechať sa inšpirovať, či aktívne získavať rady od expertov na výživu, šport i psychiku.

Čo vás v projekte čaká?

Každá výzva je vyhlásená pomocou minútového motivačného videa, v ktorom jeden z odborníkov STOBu prezentuje tému aktuálnu v danom týždni a predstavuje jej kľúčové a zaujímavé fakty. Tie sú ďalej rozpracované v prakticky zameranom blogu a v odborne koncipovanom článku, v ktorom sa účastníci dozvedia nielen praktické rady a tipy, ako zahrnúť nové zvyky do svojho života, ale aj hlbšie znalosti diskutovanej témy.

Pre koho je projekt určený?

Projekt učí svojich účastníkov, že trvalá zmena životného štýlu je možná, a môžeme ju dosiahnuť čiastočnými a postupnými krokmi s malými zmenami, ktoré každému urobia radosť a povzbudia ho.

Projekt Výzva 52 je výnimočný v tom, že okrem výživy a pohybu prináša svojim účastníkom témy, ktoré zdôrazňujú význam duševného zdravia a psychohygieny v živote každého človeka. Práve dôraz na psychiku a duševné zdravie je nevyhnutnou súčasťou a ideologickým základom prístupu STOBu (nielen) k prevencii nadváhy a obezity a prijatiu zdravších životných návykov.

Výzva č. 23  Mám plán

Výzva č. 23 Mám plán

Počet zobrazení: 51

Ako je dôležité mať plán

Čítajte viac...

Výzva č.22  Mám dostatok vlákniny

Výzva č.22 Mám dostatok vlákniny

Počet zobrazení: 39

Vláknina nemôže v jedálničku chýbať. Správnym výberom či zámenou podobných potravín môžete významne zvýšiť príjem vlákniny a prospieť tak svojmu zdraviu. A ako na to?

Čítajte viac...

Výzva č.21 Jem orechy a viem koľko

Výzva č.21 Jem orechy a viem koľko

Počet zobrazení: 23

Všetko s mierou! Toto zlaté porekadlo platí úplne vo všetkom a ani blahodarne pôsobiace oriešky a semená nie sú žiadnou výnimkou. Ako teda dodržiavať správnu orieškovú a semienkovú "mieru"?

Čítajte viac...

Výzva č.20 Nestrácam čas v kuchyni

Výzva č.20 Nestrácam čas v kuchyni

Počet zobrazení: 48

Ako nestrácať čas v kuchyni, ale aj tak si uvariť niečo chutné

Čítajte viac...

Výzva č.19 Viem ako som na tom s mojím zdravím

Výzva č.19 Viem ako som na tom s mojím zdravím

Počet zobrazení: 40

Viete, čo všetko by ste o svojom zdraví mali vedieť?

Čítajte viac...

Výzva č.18 Mám sa rád / a

Výzva č.18 Mám sa rád / a

Počet zobrazení: 66

Ak žijeme 24 hodín každý deň v schránke, ktorú nenávidíme, nemôžeme žiť plnohodnotný život.

Čítajte viac...

Výzva č.17 Tukov sa nebojím

Výzva č.17 Tukov sa nebojím

Počet zobrazení: 107

Nebojte sa tukov, ale vyberajte tie správne!

Čítajte viac...

Výzva č.16 Vajíčka môžem jesť pokojne aj každý deň

Výzva č.16 Vajíčka môžem jesť pokojne aj každý deň

Počet zobrazení: 101

Vajcia, konkrétne teda žĺtky, mali dlhú dobu zlú povesť kvôli vysokému obsahu cholesterolu a ich konzumácia bola preto obmedzovaná na 2 žĺtky týždenne. Sú vajcia pre nás aj naďalej strašiak?

Čítajte viac...

Výzva č.15 Pijem dostatočne

Výzva č.15 Pijem dostatočne

Počet zobrazení: 90

Dodržiavate pitný režim? Optimálne množstvo vody v tele závisí od pohlavia, aktuálnom zdravotnom stave, výške, hmotnosti a tiež veľa na veku.

Čítajte viac...

Výzva č.14 Jem v práci

Výzva č.14 Jem v práci

Počet zobrazení: 101

Vedeli ste, že celoeurópsky tretina ľudí vynecháva v práci obed? Pritom obed by mal predstavovať najväčšie jedlo dňa a mal by tak tvoriť zhruba 35-40% dennej dávky energie.

Čítajte viac...

Výzva č.13 Som na čerstvom vzduchu

Výzva č.13 Som na čerstvom vzduchu

Počet zobrazení: 127

Tiež ste po zime bez energie a fyzickej kondície? Jarné lúče dokážu nabiť energiou a preto je ideálny čas na výzvu stráviť každý deň aspoň pol hodiny vonku na čerstvom vzduchu a ideálne sa pri tom ešte hýbať.

Čítajte viac...

Výzva č.12 Jarný detox? Nepotrebujem!

Výzva č.12 Jarný detox? Nepotrebujem!

Počet zobrazení: 83

Potrebujeme vôbec jarný detox organizmu?

Čítajte viac...

Výzva č.11 Ryba je môj kamarát

Výzva č.11 Ryba je môj kamarát

Počet zobrazení: 108

Prečo ryby pravidelne zaraďovať do jedálnička?

Čítajte viac...

Výzva č.10 Viem, že jem

Výzva č.10 Viem, že jem

Počet zobrazení: 94

Odolajte diétnym trendom a vychutnajte si každé sústo!

Čítajte viac...

Výzva č. 9 Bez zeleniny nežijem

Výzva č. 9 Bez zeleniny nežijem

Počet zobrazení: 116

Každý deň by ste mali zjesť ideálne 5 porcií zeleniny (a ovocia), pýtate sa, ako toto odporúčanie plniť?

Čítajte viac...

Výzva č. 8 Bielkoviny beriem vážne

Výzva č. 8 Bielkoviny beriem vážne

Počet zobrazení: 117

Ako dostať do tela optimálne množstvo bielkovín?

Čítajte viac...

Výzva č. 7 Zaslúžim si odmenu

Výzva č. 7 Zaslúžim si odmenu

Počet zobrazení: 122

Ako sa odmeňovať v praxi. Odmeniť sa za určitý úspech, že si niečo kúpim, zjem malý kúsok sladkosti - je pomerne jednoduché. Ale, dokážete sa pochváliť?

Čítajte viac...

Výzva č. 6 Každý deň raňajkujem

Výzva č. 6 Každý deň raňajkujem

Počet zobrazení: 137

Aké sú najčastejšie chyby hneď ráno? Najväčšia chyba je, že sa nenaraňajkujeme. A kto neraňajkuje, ten...

Čítajte viac...

Výzva č. 5 Nesladím

Výzva č. 5 Nesladím

Počet zobrazení: 175

Najviac máme chuť na sladké vtedy, keď nám klesne hladina cukru v krvi. Ak je hladina cukru príliš nízka, dostavujú sa nepríjemné pocity ako napr. slabosť, bolesti hlavy, malátnosť, nesústredenosť a veľký hlad. A práve jednoduché cukry dokážu túto hladinu najrýchlejšie vrátiť do normálnych hodnôt. Ako tomuto poklesu predchádzať?

Čítajte viac...

Výzva č. 4 Nelením, nesedím

Výzva č. 4 Nelením, nesedím

Počet zobrazení: 134

S prichádzajúcou etapou chudnutia má väčšina z nás tendencie si naordinovať aj veľmi pravidelný a intenzívny pohyb. Pokojne aj každý deň.

Čítajte viac...

  • 1
  • 2

Slovenskí lektori Stob-u vyškolení v metodike KBT majú možnosť si ponuku kurzov zdravého chudnutia umiestniť na našu web stránku.
Obchodným partnerom STOBu u nás je MUDr. Ivan Majerčák, ktorý organizuje okrem iného kurzy v Košiciach a seminár pre lektorov.

Táto stránka je chránená programom reCAPTCHA a spoločnosťou Google. Platia Pravidlá ochrany osobných údajov a Zmluvné podmienky.

Prihlásenie

Táto internetové stránky používajú súbory cookies. Viac informácií o použitých súboroch cookies a ako je možné zabrániť ich používaniu nájdete na stránke o ochrane osobných údajov.