Ako previesť teóriu do praxe
Skúsená psychologička a autorka mnohých bestsellerov o chudnutí Iva Málková podáva v prvej časti knihy zrozumiteľnou formou praktický návod na zmenu životného štýlu vrátane "nácviku vôle".
Zaoberá sa aj zmenou nevhodných emócií a myšlienok, ktoré vedú často k zlým návykom. Kniha podáva čitateľnú formou nielen teoretické vedomosti pre trvalú zmenu životného štýlu, ale pomocou pyramídového systému dáva konkrétny návod, ako tieto znalosti previesť do praktického života.
Tvorivý jedálniček
Kniha obsahuje recepty na raňajky, desiaty, obedy a večere. Recepty sú uvedené na jednu porciu vždy v dvoch variantoch - viac a menej energetické. Pri každom receptu je uvedená energetická hodnota, ďalej množstvo základných živín (bielkovín, tukov a sacharidov), pre zvedavé nechýba ani množstvo zdraviu nepriaznivých nasýtených mastných kyselín (SAFA). Naviac je u každej položky pokrme uvedená energetická hodnota.
Jednotlivé chody sú vyvážené nielen energeticky, ale aj v pomere základných živín, takže si čitatelia môžu z ponúkaných receptov poskladať sami jedálniček v mnohých rôznych variantoch.
Život je radosť
Cieľom knihy je, aby čitatelia ani nespoznali, že "drží diétu". Jedine vtedy, keď zmena nie je nepríjemná, je nádej, že sa stane zmenou celoživotné. Nie je potrebné si odopierať obľúbené potraviny a naopak sa nútiť do potravín neobľúbených. Táto kniha snáď privedie vďaka láskavému prístupu mnohých čitateľov nielen k redukcii a udržaniu váhy, ale aj k radostnejšími a kvalitnejšiemu životu.
