Chcem zmenu. Ako na výživu 2

Chcem zmenu. Ako na výživu 2

NOVINKA

Návod, ako si zostaviť vhodný jedálničiek pre trvalé a zdravé chudnutie

4,07 € s DPH

Dostupnosť: Skladom

Brožúra obsahuje rámcové jedálničky na nutrične vyvážené raňajky, obedy, večere aj desiate.

V každej kapitole nájdete tabuľky, s ktorými budete pri zostavovaní jedálnička pracovať. Z každého stĺpca v tabuľkách si vyberiete jednu surovinu (poprípade kombináciu v adekvátnom množstve) a ľubovoľne si tak poskladáte jedlo, ktoré vám bude chutiť. Vďaka tomuto návodu si môžete zostaviť stovky rôznych variantov celodenných jedálničkov, u ktorých máte istotu, že budú nutrične vyvážené.

Všetko je zostavené pre jedálniček obsahujúci 6000 kJ s optimálnym pomerom bielkovín, tukov a sacharidov. Jedálniček zhruba zodpovedá redukčnému jedálnička pre nie príliš aktívnu ženu. Ak ste muž či aktívnejší žena, množstvo surovín si zvýšite.

Samostatná kapitola je venovaná tiež pitnému režimu, jedlu v reštaurácii a nájdete tu aj tipy na zdravé maškrtenie.

V poslednej kapitole nájdete tabuľku pre správny odhad hmotnosti porcie, aj keď napríklad práve nebudete mať po ruke váhu. Podľa tabuľky zistíte, koľko váži kus / lyžica / lyžička / plátok najčastejšie konzumovaných potravín.

Ak neviete, ako správne vyberať potraviny, aké potraviny sú pre chudnutie vhodné a aké je lepšie obmedzovať, odporúčame tiež brožúru Chcem zmenu. Ako na výživu I.

Nový komentár

* (Povinné)

Alternatívne produkty

  • Chcem zmenu. Ako na výživu 1

    Návod, ako si zostaviť jedálničiek z potravín nutrične vhodných a zároveň chutných

    Dostupnosť: Skladom

    3,63 € s DPH

  • Chcem zmenu. Ako nájsť motiváciu

    Brožúra vám bude skvelým pomocníkom, ak sa chcete pustiť na cestu za kvalitnejším životom

    Dostupnosť: Skladom

    3,63 € s DPH

  • Chcem zmenu. Ako na pohyb

    Brožúra vám pomôže, aby ste si našli nejaký druh pohybovej aktivity, ktorá vám navodí príjemný...

    Dostupnosť: Skladom

    3,63 € s DPH

  • Chcem zmenu. Ako na psychiku

    Cieľom brožúry je dosiahnuť, aby jedlo bolo uvedomelým príjemným zážitkom, a nie kulisou niečoho...

    Dostupnosť: Skladom

    3,63 € s DPH

Slovenskí lektori Stob-u vyškolení v metodike KBT majú možnosť si ponuku kurzov zdravého chudnutia umiestniť na našu web stránku.

 

Prihlásenie

Táto internetové stránky používajú súbory cookies. Viac informácií o použitých súboroch cookies a ako je možné zabrániť ich používaniu nájdete na stránke o ochrane osobných údajov.

Európsky deň obezity 18.5.2019

európsky deň obezity | mojstob.sk

 

Cieľom je motivovať a podporovať ľudí s nadváhou a obezitou k zmene životného štýlu, zlepšiť svoje zdravie a kvalitu života a dosiahnuť a udržať si zdravú váhu.

Navštívte nás na dni otvorených dverí v Centre výživy a zdravia lekárne Hygeia v Bratislave a Fitness Raj v Novom Meste nad Váhom a v Poradni zdravia pri RÚVZ Zvolen

Od 14.5-17.5.2019 Vám vo vybraných lekárňach Benu vykonáme analýzu tela

Kompletné informácie o jednotlivých akciách nájdete na Európsky deň obezity