Výzva č.42 Pripravím si domácu nátierku

Počet zobrazení: 10

Šunka, syr, šunka, šunka, syr….Takto jednostranne vyzerá skutočne väčšina raňajok, desiat i večerí. Pripraviť domácu nátierku je pre mnohých hotové sci-fi.

Výzva č.42 Pripravím si domácu nátierku

Príprava nátierok vôbec nie je zložitá, budete potrebovať mixér (niekedy to ide dokonca aj bez neho), cca 5 minút času a takmer ľubovoľné ingrediencie, čo nájdete v chladničke alebo komore.

5 výhod domácich nátierok

  • Môžete ich pripraviť na stovky spôsobov.
  • Na rozdiel od kupovaných nátierok máte pod kontrolou zloženie a bude vám stačiť len pár základných ingrediencií.
  • Môžete do nich ukryť aj to, čo napríklad vaše deti (alebo manžel) odmietajú – napríklad strukoviny, ryby alebo aj rôzne druhy zeleniny.
  • Zužitkujete rôzne zvyšky z chladničky aj špajze - napríklad zvyšné mäso od obeda, uvarené strukoviny alebo rôzne zeleninové "zvyšky".
  • Ich príprava je jednoduchá, rýchla a lacná.

    ako si pripraviť domácu nátierku

Čo by nátierka mala obsahovať?

  • Zdroj bielkovín, vďaka ktorým vás nátierka zasýti
  • vajcia (uvarené natvrdo alebo napríklad aj v podobe miešaných vajíčok)
  • chudá šunka alebo mäso (vyskúšajte napríklad našu kuraciu nátierku)
  • tuniak, sardinky, údený losos, makrela alebo iná ryba
  • menej tučný syr (mäkký alebo strúhaný - napr. cottage, žervé, syrečky, eidam 20-30%...)
  • tvaroh, jogurt alebo skyr
  • strukoviny (varené alebo na rýchlejšiu prípravu z konzervy)

Poďme si spolu pripraviť zopár chutných nátierok. Recepty nájdete vo Výzve 42

pripravím si domácu nátierku

Slovenskí lektori Stob-u vyškolení v metodike KBT majú možnosť si ponuku kurzov zdravého chudnutia umiestniť na našu web stránku.
Obchodným partnerom STOBu u nás je MUDr. Ivan Majerčák, ktorý organizuje okrem iného kurzy v Košiciach a seminár pre lektorov.

Táto stránka je chránená programom reCAPTCHA a spoločnosťou Google. Platia Pravidlá ochrany osobných údajov a Zmluvné podmienky.

Táto internetové stránky používajú súbory cookies. Viac informácií o použitých súboroch cookies a ako je možné zabrániť ich používaniu nájdete na stránke o ochrane osobných údajov.