Výzva č.13 Som na čerstvom vzduchu
Tiež ste po zime bez energie a fyzickej kondície? Jarné lúče dokážu nabiť energiou a preto je ideálny čas na výzvu stráviť každý deň aspoň pol hodiny vonku na čerstvom vzduchu a ideálne sa pri tom ešte hýbať.
Pobyt na čerstvom vzduchu môže mať blahodarné účinky na naše fyzické i psychické zdravie. Tieto účinky sa však ešte znásobia, keď k tomuto pobytu vonku pridáme ešte aktívny pohyb.
Poďme si pripomenúť, aké pozitíva nám pravidelný pohyb prináša.
- zlepšuje činnosť srdca a cievneho systému,
- znižuje hodnoty krvného tlaku,
- prehlbuje dýchanie,
- posilňuje kosti, bráni rozvoju osteoporózy,
- prispieva k udržaniu chrbtice a kĺbov vo funkčnej zdatnosti,
- zlepšuje metabolizmus tukov - zvyšuje "dobrý" HDL cholesterol, znižuje hodnoty celkového cholesterolu,
- zlepšuje metabolizmus cukrov - znižuje riziko vzniku cukrovky II. typu,
- zvyšuje citlivosť inzulínových receptorov vo svaloch.
Zhrnutie a základné rady, ako chôdzu spríjemniť a zefektívniť nájdete vo
Výzve č. 13
