Späť

Slávnostné tvarohové rezy z celozrnných sušienok

Počet zobrazení: 333

Môže takto lákavo vyzerajúci dezert patriť medzi „zdravé maškrtenie“ a výborne chutiť? Vďaka svojmu zloženiu určite áno.

Slávnostné tvarohové rezy z celozrnných sušienok

Ingrediencie

  • 1 balenie (68 g) celozrnných čokoládových sušienok
  • 1 balenie (68 g) celozrnných orieškových sušienok
  • 300 ml polotučného mlieka
  • 37 g (1 balenie) vanilkového pudingu
  • 130 g nízkotučného tvarohu
  • 20 g cukru
  • 40 g lieskových orieškov
  • vanilka

Postup

  1. Uvaríme hustý vanilkový puding z menšej dávky mlieka. Puding mierne osladíme a môžeme ochutiť aj vanilkou. Po uvarení ho necháme vychladnúť a občas zamiešame, alebo ho prikryjeme potravinárskou fóliou, aby jeho povrch neobschol. Vychladnutý puding vyšľaháme s tvarohom.
  2. Celozrnné sušienky natierame pripraveným krémom a lepíme k sebe. Ukladáme ich poležiačky vedľa seba, pričom pre farebný efekt môžeme striedať orechovú a čokoládovú príchuť. Vytvoríme tak postupne „roládu".
  3. Hotovú roládu natrieme zboku aj zhora zvyškom krému a zabalíme do alobalu.
  4. Roládu necháme do druhého dňa stuhnúť v chladničke. Po stuhnutí ju vybalíme a posypeme strúhanými orechmi zo všetkých strán. Aby nám vznikol dvojfarebný rez, rovnako ako na fotke, krájame roládu šikmo.


Nutričné hodnoty

1 porcia (65 g)/ 540 kJ

bielkoviny 4 g
tuky 5 g
sacharidy 15 g
SAFA 0,8 g
cukry 6,7 g
vláknina 1,6 g

Náš tip: Vyberajte sušienky s čo najvyšším podielom vlákniny a čo najnižším obsahom cukru.
Viac receptov a tipov na zdravé maškrtenie nájdete v e-booku Mlsej zdravě se STOBem.
Autor: Hana Málková
(zdroj:http://www.preventivne.sk/chutne-zdravo/slavnostne-tvarohove-rezy-z-celozrnnych-susienok.html)

Slovenskí lektori Stob-u vyškolení v metodike KBT majú možnosť si ponuku kurzov zdravého chudnutia umiestniť na našu web stránku.

 

Prihlásenie

Táto internetové stránky používajú súbory cookies. Viac informácií o použitých súboroch cookies a ako je možné zabrániť ich používaniu nájdete na stránke o ochrane osobných údajov.

Európsky deň obezity 18.5.2019

európsky deň obezity | mojstob.sk

 

Cieľom je motivovať a podporovať ľudí s nadváhou a obezitou k zmene životného štýlu, zlepšiť svoje zdravie a kvalitu života a dosiahnuť a udržať si zdravú váhu.

Navštívte nás na dni otvorených dverí v Centre výživy a zdravia lekárne Hygeia v Bratislave a Fitness Raj v Novom Meste nad Váhom a v Poradni zdravia pri RÚVZ Zvolen

Od 14.5-17.5.2019 Vám vo vybraných lekárňach Benu vykonáme analýzu tela

Kompletné informácie o jednotlivých akciách nájdete na Európsky deň obezity