Prečo začať cvičiť?
Pridané: 30.7.2018 15:01:32 Počet zobrazení: 844
30 Júl 2018
Pohyb nám prinesie psychickú pohodu, zlepší kvalitu nášho života a...

...a okrem toho pohybová aktivita pomáha spolu s vhodným jedálničkom regulovať našu hmotnosť.
Pohybová aktivita pomáha udržiavať rovnováhu medzi energetickým príjmom a výdajom, čím optimalizuje váhu.
Pohybová aktivita prináša nášmu telu tiež množstvo zdravotných pozitív.
zlepšuje psychický stav - zlepšuje koncentráciu, znižuje stres, zvyšuje sebavedomie, zlepšuje sebakontrolu
zlepšuje kardiovaskulárny systém, posilňuje srdce, zvyšuje adaptáciu obehu na záťaž, tým sa zníži spotreba kyslíka v srdci, a srdce sa tým menej namáha a šetrí sa v pokoji, aj pri záťaži
zvyšuje energetický výdaj, tým pomáha udržiavať optimálnu váhu alebo redukovať nadváhu a zmierňovať obezitu
znižuje množstvo telesného tuku za súčasného udržania svalovej hmoty (ak je v súlade s vhodným jedálničkom)
zvyšuje počet svalových vlákien a znižuje obsah tuku vo svale
zlepšuje profil lipidov v krvi, tým znižuje riziko vzniku aterosklerózy
zvyšuje HDL cholesterol
znižuje celkový cholesterol
znižuje LDL cholesterol
zlepšuje metabolizmus sacharidov
zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín
znižuje pozitívne glykémiu nielen u diabetikov
má krátkodobý anorektický efekt - odstraňuje pocit hladu
zlepšuje funkcie tráviaceho traktu
znižuje riziko tvorby trombov, ktoré sú príčinou vzniku infarktu myokardu alebo mozgovej príhody
zvyšuje imunitnú odolnosť organizmu
prispieva k prevencii nádorových ochorení
zlepšuje dychovej funkcie
posilňuje naše kosti, udržuje potrebný rozsah pohybu v kĺboch, pomáha chrániť pred osteoporózou.
Preklad: Dr. Hana Vrabcová.