Prečo začať cvičiť?

...a okrem toho pohybová aktivita pomáha spolu s vhodným jedálničkom regulovať našu hmotnosť.

Pohybová aktivita pomáha udržiavať rovnováhu medzi energetickým príjmom a výdajom, čím optimalizuje váhu.

Pohybová aktivita prináša nášmu telu tiež množstvo zdravotných pozitív.

zlepšuje psychický stav - zlepšuje koncentráciu, znižuje stres, zvyšuje sebavedomie, zlepšuje sebakontrolu

zlepšuje kardiovaskulárny systém, posilňuje srdce, zvyšuje adaptáciu obehu na záťaž, tým sa zníži spotreba kyslíka v srdci,  a srdce sa tým menej namáha a šetrí sa v pokoji, aj pri záťaži

zvyšuje energetický výdaj, tým pomáha udržiavať optimálnu váhu alebo redukovať nadváhu a zmierňovať obezitu

znižuje množstvo telesného tuku za súčasného udržania svalovej hmoty (ak je v súlade s vhodným jedálničkom)

zvyšuje počet svalových vlákien a znižuje obsah tuku vo svale

zlepšuje profil lipidov v krvi, tým znižuje riziko vzniku aterosklerózy

zvyšuje HDL cholesterol

znižuje celkový cholesterol

znižuje LDL cholesterol

zlepšuje metabolizmus sacharidov

zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín

znižuje pozitívne glykémiu nielen u diabetikov

má krátkodobý anorektický efekt - odstraňuje pocit hladu

zlepšuje funkcie tráviaceho traktu

znižuje riziko tvorby trombov, ktoré sú príčinou vzniku infarktu myokardu alebo mozgovej príhody

zvyšuje imunitnú odolnosť organizmu

prispieva k prevencii nádorových ochorení

zlepšuje dychovej funkcie

posilňuje naše kosti, udržuje potrebný rozsah pohybu v kĺboch, pomáha chrániť pred osteoporózou.

Preklad: Dr. Hana Vrabcová.