Máte sa pustiť do chudnutia práve Vy?
Pridané: 23.7.2018 12:55:16 Počet zobrazení: 331
23 Júl 2018
V prvom rade skúste náš kalkulátor BMI.
Kto by rozhodne chudnúť nemal?
Kto má váhu v norme
Pokiaľ máte váhu v norme (zistíte podľa BMI), rozhodne sa nepokúšajte razantne chudnúť, ale venujte sa pravidelnej pohybovej aktivite a vyváženému jedálničku. Ale nie je treba dramaticky znižovať energetický príjem.
Pokiaľ vás trápi len disproporcie
Pokiaľ vám prebýva tuk na zadku a chýba na prsiach ,chudnutím tento problém nevyriešite. Schudnete tam, kde to nepotrebujete ( prsia, tvár ), a pokiaľ naberiete, tak zasa tam, kde už tuku máte veľa (zadok, brucho). Pokúste sa teda držať si váhu stabilnú, trebárs aj v pásme miernej nadváhy. Je to lepšie riešenie ako sa stále pohybovať medzi váhou normálnou a obezitou.
Disproporcie môžete čiastočne zmierniť len vhodným cvičením.
Komu je dané viacej kilogramov zhora
Všetky znaky včítane výšky, inteligencie aj váhy sú rozložené podľa Gaussovej krivky. To znamená, že 50 % ľudí je v danom znaku v priemere, 25 % v podpriemere a 25 % v nadpriemere. To sa týka aj obezity, a je to jedna z príčin nespravodlivosti, prečo si niektorí doprajú, čo hrdlo ráči , a iní nie a nie schudnúť. Každému je daná do vienka nejaká biologická váha. Kam až to s váhou dovedieme, záleží samozrejme na našom životnom štýle. Chronickí dietári vedia, o čom je reč. Pokiaľ sa vám pri rozumnom chudnutí váha zastaví na určitom bode a nižšie to už nejde, nebojujte proti prírode, aj keby bola vaše váha v pásme miernej nadváhy.
Kto má skúsenosti s poruchami príjmu potravy
Kto má nadváhu a mal v anamnéze mentálnu anorexiu alebo bulímiu, nech si radšej prežije spokojný život s pár kilami navyše, ako s rizikom návratu choroby.
Straty prevážia nad ziskami
Zvážte zisky a straty z chudnutia, urobte bilanciu, čo prevažuje. Pokiaľ prevážia straty, ešte pravý čas pre chudnutie nenastal. Rozhodnutie odložiť chudnutie na dobu, kedy budete viacej motivovaní, nie je neúspech, ale prevencia proti neúspechu. Tento spôsob chudnutia by mal byť pre Vás už posledným pokusom.
Autor: PhDr. Iva Málková, preklad: Dr. Hana Vrabcová
